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老人便秘怎么办 巧用饮食轻松解决

来源:瑞通护理院2018/7/10 13:43:54

老年人容易出现便秘的问题,造成老年人便秘的原因比较复杂,老年人患便秘有可能是运动量过少引起的,也可能是精神体质欠佳引起的,老年人便秘的形成原因有很多种,老年人便秘可能是药物因素导致的,体内缺水容易引发老年人便秘问题,多吃些粗粮能有效改善便秘问题,老人便秘该怎么办?

造成老年人便秘的因素

1、运动量少:老年人由于活动量少,腹肌无力,胃肠蠕动缓慢,食物和残渣不易向下推进,容易发生便秘。

2、精神体质欠佳:精神紧张、心情抑郁的老年人多数有便秘症状,这是因为神经调节功能紊乱的缘故。一些慢性病,如甲状腺功能低下、心理障碍等可出现便秘症状。

3、药物因素:许多老年人患心脑血管疾病,需要长期服药治疗。而一些抗高血压药物、利尿药等都可引起便秘。

4、体内缺水:老年人口渴感觉功能下降,在体内缺水时也不感到口渴,这使得老年人肠道中水分减少,导致大便干燥。

5、饮食因素:饮食中缺少纤维素含量高的食物,尤其是缺少粗粮和水果,导致大肠内水分减少和菌群失调,引起便秘。

很多老年患者为了通便一般会采取一些比较直接的方法,如用果导、番泻叶等药物导泻,但是,这种导泻的方法会导致结肠黑变病,还会引起电解质紊乱,引起乏力等不适,有心脏病等基础疾病的还会引发或加重心律失常。其实老年人可以通过改善饮食习惯来改善便秘症状。

如何通过饮食改善便秘症状

1、多吃粗粮,有条件的可以吃一些麦片。

2、辅食中要多吃些富有纤维素的食物。如有皮的水果,有茎叶的蔬菜或笋、瓜果。有些食物,如生萝卜、生葱、大蒜、白薯(地瓜、甘薯)等,能增加肠道的蠕动,起到通便的作用。

3、炒菜时,适当地多加些脂肪或植物油。脂肪分解后,能产生脂肪酸,也可以刺激肠道蠕动。

4、每天吃些润肠的食品,如蜂蜜、芝麻、核桃。

5、每天早晨喝些温开水、淡盐水、果汁,能保持粪便中的水分,使大便软润,促进结肠蠕动。

老人便秘该怎么办?老人便秘应该要多吃些粗粮,粗粮能有效改善老年人便秘的问题,粗粮中含有的膳食纤维能促进肠胃的蠕动,可以起到润肠通便的作用,蜂蜜具有润肠通便的作用,炒菜时尽量选择植物油,可以起到润肠通便的作用,老年人便秘也会诱发严重的肛肠疾病,甚至也会导致痔疮的产生。


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