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如何预防老年痴呆 分享几种方法可预防老年痴呆

来源:瑞通护理院2018/3/13 11:14:13

预防老年痴呆,要保证充足的睡眠,并且要注意饮食结构的调整,需要适当地补充雌性激素,排除焦虑的情绪,并且要限制抽烟饮酒,维护心血管的健康,可以让你远离心脑血管疾病,可以预防老年痴呆,如何预防老年痴呆?

足够的睡眠。随着年龄的增长,老年人的睡眠时间也随之减少,睡眠质量也越来越差,但是应该至少保持每天6小时以上的睡眠。

注意饮食。有人说芝麻、核桃等硬壳食物是益智食品,有益大脑健康,可以考虑适当多吃一些。其实,养成平衡而低脂的饮食习惯是最重要的。大多数人都会从饮食中获得足够的维生素,但是适当补充多种维生素也没什么害处。在中草药中,初步证明:银杏可以稍微减缓老年性痴呆的进展,但没有太大的作用。

女性适当补充雌激素。很多人认为雌激素可以促进神经传导液的产生以及新神经细胞的成长,同时促进血液循环以及单糖在大脑的作用。

排除焦虑情绪。焦虑紧张的情绪可能引发可体松和其它激素的分泌,这些激素阻挠心脑细胞的产生,久而久之,会害死某些神经细胞。经常运动或者寻求心理医生的心理疏导,可以帮助解除焦虑情绪。

限制吸烟、饮酒和咖啡因。饮酒过度会迅速破坏大量脑细胞,从而导致头晕、丧失平衡、睡眠障碍和意志消沉。吸烟对循环系统危害很大。

维护身心健康。有些身体健康问题,会导致认知功能障碍。比如,心脏病会导致对大脑的血液供应不足、颈椎病有时会压迫神经,这就需要及时对症治疗,确保对大脑的血液供应。

如何预防老年痴呆?预防老年痴呆要合理的调整饮食,并且要维护身心健康,需要有良好的心态,良好的心态可以保护心血管的健康,可以避免疾病的产生,并且要适当的补充雌性激素,及时排除焦虑的情绪。


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